dlugi trening

[...] 4.9 Ilość spożywanych tłuszczów : 1.7 Opis przebytych cykli sterydowych : prop 1-10 e2d 100mg Trening : masa Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : dlugi Poziom BF% : niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan zdrowia : bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : xx PPM podstawowa [...]

[...] POROSTU OWLOSIENIA: mysle ze w przyszlosci bede mial zakola 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : moim celem jest nie za dlugi cykl 6-8 tyg. dobrej jakosciowo masy poniewaz wage mam w miare ok mysle. lekko moze sie zwiekszyc. myslalem nad enanem w dawce 200mg c7d przez 1-8. winstrol - jak z [...]

Siema! Niby wiosna ale jeszcze pełno śniegu leży no i glebę zaliczyłem na tyle poważną, że coś naderwałem w okolicach pachwiny lewej nogi :( Staż treningowy ogólnie mam dość długi ale do regularnych treningów powróciłem około roku temu. Aktualnie ćwiczę jednym z najbardziej podstawowych FBW (lubię FBW, 90% moich treningów opierało się na planie [...]

WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 65 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 6la 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan 200e4d solo rok temu 11. POZIOM BF%: ~11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] lat z przerwami waze 81 kg (zanim zaczalem cwiczyc 60 kg) nie chodze na profesjonalna silke cwicze na tym czego sie dorobilem czyli lawka modlitewnik drazek 3 gryfy ( krotki dlugi i lamany) sztangielki i troche ciezarkow i lawka do brzuszkow na klate biore 120 kg... w ciagi mojego cwiczenia bralem kilka kreatyn i bialko w pazdzierniku skonczylem [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:w trakcie opracowywania, ale staram sie dopiac wszystko na ostatni guzik przed cyklem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy na propie, drugi meta i cypio 8. TRENING:na mase 9. CEL [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa/siła 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Nie można trenować stale z jednakową intensywnością. W istocie, w ogóle nie można trenować przez długi czas. Nie staraj się sięgać szczytów na każdym treningu, to ci się nie uda. Jeśli jednak zaplanujesz sobie szczyt formy co pewien czas, masz szansę to zrealizować. Jeśli osiągniesz 2-3 taki punkty "maksimum w ciągu roku, to przekonasz się, że w [...]

[...] paczka. Tak myslalem propka na poczatek i koniec no i niewiem czy kajs w srodku nie bic hcg w malych ilosciach zuzyc te 5tys jednostek w np. 2 tygodnie.....doradzcie co i jak bo sam niewiem jest tego troche i moze to byc dlugi cykl a boje sie o jajeczka xDDobra ide pakowac bicki wpadne tu po pakowni licze na wasza pomoc PEACE!

witam !! ogólnie priorytetem jest boks.na siłce staż już mam długi.ogólnie trening splitem nie idzie w parze z boksem,jestem pospinany mam okazje poćwiczyć pare razy w tyg pod okiem eksparta w kulturystyce,i chciałem poświęcić 7 tygodni na poprawe sylwetki będe ćwiczył 4 razy w tygodniu na siłce po południu około 15,i dwa razy w tyg lajtowo z [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42,8 -klatka: 117 -udo: 59 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g-3 g -węglowodany: 6g-8g -tłuszcz: 1g-1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta solo 2 enan solo 3 Prop 8. TRENING: 4-5 x tydzien 9. CEL CYKLU: MAsa Sila 10. OSTATNI CYKL I [...]

o to mój plan na mase pon-A wt-B czw-A pią-B i tu móje pytanie czy w dni nietreningowe mogę biegać a mianowicie po to żeby polepszyć swoje czasy na długi dystans i krótki i wzmocnić swoją wytrzymałość ??? macie jakiś pomysł co do czasu i tępa ??? czytałem o treningu HIIT ale to chyba nie dla mnie ponieważ nie zależy mi na schudnąć lecz na [...]

Mój plan to FBW bez podziału na wersje w różne dni. Kolejny raz zaczynam mój "sezon" i na początku chcę zrobić siłę kontrolując kalorie i wagę, żeby się jednocześnie nie zalewać tłuszczem. Jestem bardzo początkujący. 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 2. Wiosłowanie 5x5 3. Wyciskanie sztangi na barki sprzed głowy 5x5 4. Podciąganie na [...]

jest to trening na dwa dni sytuacja mnie do tego zmusila wczesniej cwiczylem 3 dni w tygodniu dodam ze staz mam dosyc dlugi lat 24 waga 90kg .dodam ze cwicze w swojej silowni wiec nie mam zadnego sprzeciku na nogi 1 DZIEN KLATA -lawka pozioma sztanga 3serie -rozpietki lawka pozioma 3s BARKI -wyciskanie sztangi z klaty 2s -unioszenie [...]

Na początek chciałem się przywitać bo jestem tu nowy i z góry przepraszam jeśli zamieszczam nieprawidłowy post lub nie tu gdzie trzeba. Moja prośba to ułożenie planu tygodniowego treningu ogólnego by poprawić siłę, sylwetkę i nabrać troche masy mięśniowej. niestety mam ograniczony dostęp do sprzętu i dysponuje tylko ławeczką do wyciskania, [...]

Wielu forumowiczów zapewne zastanawiało się co się ze mną stało? zniknąłem z forum na długi czas. przepraszam, że nie dawałem znaku życia. Faktycznie w 2014 roku miałem przerwę, wynikającą z braku warunków do koncentracji. (problemy rodzinne). Dopiero II połowie stycznia wróciłem do treningów, szybko nadrabiając zaległości. Jednakże przemyślałem [...]

Siema Rozpocząłem trening MMA. Mam 24 lata, 94 kg wagi, 1,84 cm wzrostu, jakieś doświadczenie nabyte jako dzieciak przez kilkuletnie treningi Taekwondo. Przez długi okres czasu nie miałem żadnej aktywności fizycznej, kondycja siada itd Dlatego pytanie do was starych wyjadaczy :) Oczywiście palić już nie palę. Ale chciałbym zrobić porządek z [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: maxow nie sprawdzam -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 Witam , leci bardzo dlugi cykl(od okolo 8 miechow bez odbloku, tylko mostki) na ten moment leci 250 tescia enana e3d i 200 trena enana e3d. Okolo 16 tydzien. Wpadlo mi w reke One Rip z nexium [...]

Witam, od jakiś 3 miesięcy jechałem na samym testosteronie długi estr ok. 500 mg tygodniowo Teraz od 3 tygodni dorzuciłem 2 nowe środki, chciałbym znać waszą opinie czy proporcje się zgadzają, czy może by coś tutaj zmienić ? aktualnie od 3 tygodni leci Do tego symex 1/4 tabletki co 4 dni i co 10 tyg 5000 ui HCG Testosteron 700 mg tygodniowo Bold [...]

Witam, trenuję już długi czas siłowo i obecnie jestem na rekompozycji. Mam bilans kaloryczny zerowy (jem ok. 2900-3000kcal), wcześniej byłem na masie (3500kcal) i przybrałem jakieś 5kg w 2 miesiące. Stosuję monohydrat kreatyny, trening push-pull 3x w tygodniu. Dodatkowo biegam 2 razy w tygodniu 5km trucht. Mam problem z moim brzuchem, bardzo [...]